Политика   |   Экономика   |   В мире   |   Происшествия   |   Природа   |   Социум   |   Онлайн

Как выбрать оптимальную диету для себя?

В мире существует огромное количество диет, подходящих под разные организмы. Для того чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо подобрать оптимальную и результативную диету.

На программу питания влияет большое количество факторов: общее состояние здоровья, интенсивность работы, распорядок дня, возраст, обмен веществ и т.д. По этой причине сейчас огромный спрос на услуги диетологов. Если возможности обратиться к врачу нет, то можно самому учесть все свои особенности и подобрать диету.

Есть как невероятно эффективные диеты, так и совершенно бесполезные. К примеру, диета сушка меню является быстродействующей за счет низкой калорийности продуктов. Однако она подходит далеко не всем. Для того чтобы определить подходящую для себя диету, надо воспользоваться следующими правилами:

  • Выбирать надо только ту систему питания, которую получится соблюдать. Нельзя начинать диеты, даже результативные, в программу которых входят только кефир и фрукты, если это не по силам.
  • Питание не должно быть однообразным, потому что его очень сложно соблюдать. К тому же диета должна содержать различные элементы, необходимые для организма.
  • Безопасность должна быть оценена. Выбирать следует только полезную и хорошо переносимую пищу. В случае, если желудок начинает протестовать против некоторых продуктов, следует их сократить.
  • Нельзя выбирать очень жесткую диету. Из-за замедления скорости обмена веществ в жестких условиях, увеличивая калорийность, можно заметить прибавку в весе. Помимо этого, придерживаться одной и той же программы питания всю жизнь невозможно.

Программа питания должна быть эффективной, например, яично-апельсиновая диета. Проверить её эффективность можно только одним способом – соблюдать. Можно завести тетрадь, в которой будут записываться замеры талии и бедер. Если по истечении некоторого времени сантиметры будут уменьшаться, то диета выбрана правильно, если же нет – нужно сократить потребление углеводов и жира.

Выступая в роли диетолога для своего организма, не надо всё усложнять длительными подсчетами калорий и взвешиванием каждого продукта. Для похудения достаточно отказаться от жирной и сладкой пищи в пользу полезных продуктов питания, которые содержат простых углеводы и минимум жира.

Самое сложное – однообразное питание, поэтому лучше сделать диету разнообразной. Кроме того, нельзя издеваться над собой в погоне за стройной фигурой и быстрым результатом. Снижение веса должно происходить постепенно, дабы не привести свой организм к сбою обмена веществ.

Разумеется, необходимо держать результаты под контролем. Хорошую эффективность помогает достичь сбалансированная диета для похудения, с помощью которой можно сбрасывать по 1 см в талии и бедрах каждую неделю.




Добавить комментарий