Политика   |   Экономика   |   В мире   |   Происшествия   |   Природа   |   Социум   |   Онлайн

Рисовая каша: состав, калорийность

Рисовая каша на сегодняшний день очень уверенно занимает первые места в списке товаров общего потребления, которые пользуются спросом практически среди всех слоев населения. Рисовая крупа достаточно дешевый продукт, который могут себе позволить даже школьники. Из чего состоит рисовая каша и сколько в ней калорий? Эти вопросы тревожат тех, кому все интересно, кто хочет иметь представление о том, что они едят и как это может повлиять на организм.

Многим интересно знать состав продуктов, которые они потребляют. Это полезный навык, который может существенно облегчить выбор способов питания. Оптимальный вариант, когда все, что вы едите влияет исключительно в лучшую сторону на ваше тело, то есть вы потребляете все необходимые вещества и элементы, которые расходуете в процессе жизнедеятельности. Это касается не только составляющие рисовой каши, но и ее калорийность.

Сколько калорий в рисовой каше?

Данные на 100 гр. продукта:

- в сыром виде рисовая каша (крупа) имеет 320 Ккал;

- при варке на воде рисовая каша имеет 89 Ккал (это связано с тем, что при варке крупа разваривается в 3-4 раза);

- рисовая каша, сваренная на молоке, имеет 101 Ккал;

Из чего состоит рисовая каша? Состав рисовой каши

Как и все другие каши, рисовая крупа содержит очень много полезных веществ, микроэлементов, витаминов. Об этом узнавайте далее, цифры приведены в расчете на 100 грамм рисовой крупы, если вы взвешиваете рисовую кашу, то следует делить все на 3-4:

Калорийность

304.8 ккал

Вода

14.0 г

Белки

7.0 г

Жиры

1.0 г

Углеводы

71.4 г

Моно- и дисахариды

1.1 г

Крахмал

73.7 г

Пищевые волокна

0.4 г

Зола

0.7 г

Витамин A

-

Витамин B1

0.08 мг

Витамин B2

0.04 мг

Витамин B3

0.4 мг

Витамин B6

0.2 мг

Витамин B9

19.0 мкг

Витамин E

0.4 мг

Витамин H

3.5 мкг

Витамин PP

1.6 мг

Холин

78.0 мг

Алюминий

-

Бор

120.0 мкг

Ванадий

-

Йод

1.4 мкг

Железо

1.0 мг

Калий

100.0 мг

Кальций

8.0 мг

Кобальт

1.0 мкг

Кремний

100.0 мг

Магний

50.0 мг

Марганец

1250.0 мкг

Медь

250.0 мкг

Молибден

3.4 мкг

Натрий

12.0 мг

Никель

2.7 мкг

Олово

-

Селен

-

Сера

46.0 мг

Стронций

-

Титан

-

Фосфор

150.0 мг

Фтор

50.0 мкг

Хлор

25.0 мг

Хром

1.7 мкг

Цинк

1420.0 мкг

Больше полезной информации о разных других продуктах можно получить на сайте sostavproduktov.ru, а мы можем добавить, что рисовая каша очень полезна всем, начиная с ранних лет, заканчивая стариками. О том, что можно приготовить с рисовой крупы, узнайте в разделе о кулинарии на нашем сайте.




Добавить комментарий