Политика   |   Экономика   |   В мире   |   Происшествия   |   Природа   |   Социум   |   Онлайн

Какие витамины нужны волосам?

Мало кто будет спорить с утверждением, что для полноценной и здоровой жизни человеку необходимы витамины и минералы в достаточном количестве. В этой статье мы расскажем, какие нужны витамины для волос. Те, кто ухаживает за своим внешним видом конечно же знает, насколько важно не только применять разные способы внешнего воздействия (маски, массаж, гидропроцедуры, свежий воздух), но и здоровый, активный образ жизни, правильное питание, что в свою очередь включает и достаточное количество разных витаминных комплексов и минералов. Только комплексный подход может обеспечить хорошее здоровье не только ваших волос, но и всего тела.

Если вы заметили, что волосы секутся, выглядят сухими и нездоровыми, вполне возможно, что один из перечисленных выше моментов вами упущен. Не факт, что вашим волосам не хватает именно витаминов. Возможно, достаточно будет их хорошо помыть, используя жидкий кератин для волос в Киеве здесь и сейчас, не откладывая в долгий ящик, иначе можно потерять свою пышную шевелюру. Применение кератина поможет вам в кратчайшие сроки восстановить свои волосы, они становятся более упругими, наполняются энергией и жизнью. Но не стоит забывать и о том, что для здоровья волосяного покрова следует помнить о питании, а также о достаточном количестве витаминов, о которых мы поговорим далее.

Витамины для здоровья волос

витамины для здоровья волос

Одним из главных для волос является витамин А (ретинол). Также он благоприятно влияет на кости, зрение, иммунную систему, кожу. Сухость волос, наличие перхоти - основные признаки нехватки этого элемента. Источником витамина А являются: печень, икра, рыбий жир, яичные желтки, молочные продукты.

Блеск волос, их эластичность обеспечивает группа витамином B. B12 (цианокобаламин), B9 (фолиевая кислота), B5 (кальция пантотенат), B3 (никотиновая кислота) - стимулирует рост волос. Искать эти витамины следует в яйцах, сыре, мясе, крупах. B2 (рибофлавин) - обеспечивает приятный внешний вид и блеск волос. Найти его можно в рыбных, молочных продуктах, яичном белке, зеленых овощах, хлебе. B1 (тиамин) - влияет на общее состояние волос, входит в состав пшеницы, рисовых отрубей, овсянке, водорослях, печени и птице.

Также немаловажными для волос являются такие витамины:

E (токоферол) - предотвращает выпадение, обеспечивает защиту от внешнего воздействия, ультрафиолета, содержится в растительных жирах;

витамин С (аскорбиновая кислота) - способствует росту, укрепляет, защищает, содержится в овощах, фруктах, ягодах (цитрусовые, яблоки, шиповник, абрикосы, виноград и другие);

витамин F - комплекс жирных кислот, который обеспечивает защиту не только волос, но и кожи головы; найти это элемент можно растительных маслах, рыбе, грецких орехах, семечках.

Кроме этого волосы нуждаются в сбалансированном комплексе минералов, о которых мы расскажем в другой статье.




Добавить комментарий